Scările, mai bune decât sala de fitness. Iată cum să slăbeşti urcând scările

Înainte să învesteşti într-un abonament la sala sau un aparat pentru fitness, gândeşte-te dacă nu ai la îndemână un set de scări pe care le poţi folosi. Un set de scări este tot ce îţi trebuie pentru un antrenament cardio ca la carte. Ai nevoie de numai 15-20 de minute de câteva ori pe săptămână ca să slăbeşti câteva kilograme mai repede decât te-ai aştepta.

Citește mai mult

Vrei să îţi micşorezi sânii? Practică aceste exerciţii fizice şi o dietă specială

Auzim peste tot de femei care apelează la nenumărate metode ca să îşi mărească sânii, de la remedii naturiste, la operaţii estetice. Există, însă, femei cu care natura a fost prea darnică din acest punct de vedere. Sânii prea mari pot afecta coloana şi pot atrage atenţie nedorită de multe ori.

Citește mai mult

Exerciţii eficiente pentru subţierea taliei. VIDEO

Pentru o femeie aspectul exterior înseamnă totul. Silueta este la fel de importantă şi o talie subţire este visul oricărei femei. Muşchii abdominali laterali necesită un antrenament special pentru a deveni din ce în ce mai tonifiaţi, dar din acest articol veţi afla cât este de simplu să aveţi o talie de invidiat.

Citește mai mult

De ce este bine să-ţi antrenezi MUŞCHII VAGINALI şi cum să o faci

Deseori într-un act sexual femeile rămân nesatisfăcute, adică fără orgasm. Şi atunci, condamnabilul în ochii femeii este bărbatul. Însă nu e chiar aşa. O mare parte din vină îi poate aparţine chiar femeii. Pentru a depăşi această problemă intimă trebuie să-ţi antrenezi muşchii din zona vaginală.

Citește mai mult

FOTO Exerciţii pentru gravide cu MINIM EFORT

Pentru a evita obezitatea după sarcină se recomandă exerciţii speciale de fitness pentru gravide. Fitnessul pentru femeile însarcinate diferă semnificativ de exerciţiile de la sala de gimnastică, prin limitările sale şi contraindicaţiile asociate cu situaţia specifică a femeilor. Cu toate acestea, exercitarea în timpul sarcinii este foarte utilă atât pentru mamă, cât şi pentru copil pentru viitor. De asemenea, îţi va ajuta să ai o naştere mai uşoară!

Citește mai mult

Exerciţii de relaxare pentru un somn bun

Exerciţiile fizice sunt o modalitate excelentă de a pune organismul în funcţiune şi de a avea corpul în formă. Totodată, este bine ştiut faptul că lipsa acestora dăunează sănătăţii.Obezitatea, riscul unor boli de inimă, osteoporoza, cancerul, sunt doar câteva din maladiile care pot afecta organismul.

Citește mai mult

FOTO: Obţine o TALIE de „viespe” prin 3 exerciţii simple

Orice femeie şi-ar dori să aibă o talie ca trasă prin inel, însă acest scop nu este atât de uşor de atins, mai ales dacă forma corpului tău este total diferită de forma „de clepsidră”. Ce e de făcut? Important e să ai dorinţă şi timp pentru nişte exerciţii fizice uşoare, dar eficiente.

Citește mai mult