Cum îşi păstrează Jennifer Lopez abdomenul plat. Exerciţiile ce au schimbat trupul artistei
Jorge Cruise este antrenorul nr. 1 când vine vorba despre vedete care vor să slăbească mâncând, nu făcând sport. Jorge
Citește mai mult
exerciţii
Scările, mai bune decât sala de fitness. Iată cum să slăbeşti urcând scările
Înainte să învesteşti într-un abonament la sala sau un aparat pentru fitness, gândeşte-te dacă nu ai la îndemână un set de scări pe care le poţi folosi. Un set de scări este tot ce îţi trebuie pentru un antrenament cardio ca la carte. Ai nevoie de numai 15-20 de minute de câteva ori pe săptămână ca să slăbeşti câteva kilograme mai repede decât te-ai aştepta.
Citește mai mult
Vrei să îţi micşorezi sânii? Practică aceste exerciţii fizice şi o dietă specială
Auzim peste tot de femei care apelează la nenumărate metode ca să îşi mărească sânii, de la remedii naturiste, la operaţii estetice. Există, însă, femei cu care natura a fost prea darnică din acest punct de vedere. Sânii prea mari pot afecta coloana şi pot atrage atenţie nedorită de multe ori.
Citește mai mult
Cele mai bune 3 exerciţii pentru sâni mai fermi
Dacă vrei să ai sâni mai fermi trebuie să lucrezi muşchii pectorali. Introdu în rutina ta zilnică aceste exerciţii care
Citește mai mult
7 exerciții pentru un fund bombat
Secretul unui fund bombat și tonifiat are un singur nume: genuflexiunea. Această mișcare este excelentă nu doar pentru întărirea feselor, dar și pentru a scăpa de excesul de grăsime din zona coapselor și șoldului.
Citește mai mult
Exerciţii eficiente pentru subţierea taliei. VIDEO
Pentru o femeie aspectul exterior înseamnă totul. Silueta este la fel de importantă şi o talie subţire este visul oricărei femei. Muşchii abdominali laterali necesită un antrenament special pentru a deveni din ce în ce mai tonifiaţi, dar din acest articol veţi afla cât este de simplu să aveţi o talie de invidiat.
Citește mai mult
De ce este bine să-ţi antrenezi MUŞCHII VAGINALI şi cum să o faci
Deseori într-un act sexual femeile rămân nesatisfăcute, adică fără orgasm. Şi atunci, condamnabilul în ochii femeii este bărbatul. Însă nu e chiar aşa. O mare parte din vină îi poate aparţine chiar femeii. Pentru a depăşi această problemă intimă trebuie să-ţi antrenezi muşchii din zona vaginală.
Citește mai mult
FOTO Exerciţii pentru gravide cu MINIM EFORT
Pentru a evita obezitatea după sarcină se recomandă exerciţii speciale de fitness pentru gravide. Fitnessul pentru femeile însarcinate diferă semnificativ de exerciţiile de la sala de gimnastică, prin limitările sale şi contraindicaţiile asociate cu situaţia specifică a femeilor. Cu toate acestea, exercitarea în timpul sarcinii este foarte utilă atât pentru mamă, cât şi pentru copil pentru viitor. De asemenea, îţi va ajuta să ai o naştere mai uşoară!
Citește mai mult
Cel mai eficient exerciţiu de slăbit: planşă sau plank
Dacă vrei să ai un abdomen plat, exerciţiul de tip plank sau planşă este mai eficient decât abdomenele clasice. Descoperă-i
Citește mai mult
VIDEO Exerciţii simple pentru FESE BOMBATE şi PUTERNICE
O femeie este întotdeauna admirată dacă are un posterior frumos şi bombat. Un mai mare respect au femeile care au obţinut fese bineconturate şi sexy prin exerciţii fizice. Asta înseamnă că îşi iubesc corpul şi au scopul să atingă perfecţiunea.
Citește mai mult
Câteva poziţii de yoga îţi schimbă starea de spirit!
Acel moment când te simţi obosită şi cu moralul la pământ te face să cazi pradă depresiei şi anxietăţii. Chiar dacă încerci să dormi cât mai mult, asta nu-ţi scoate din oboseală, ci invers. Există însă un medicament minune: Yoga.
Citește mai mult
Slăbeşte rapid după naştere urmând câteva sfaturi simple
Aducerea pe lume a unui copil este unul dintre cele mai frumoase lucruri care i se pot întâmpla unei femei. Pentru că în timpul sarcinii punem câteva kilograme în plus, după naştere trebuie să le dăm jos pentru a ne bucura din nou de un corp frumos. Iată cum faci acest lucru rapid!
Citește mai mult
Exerciții care îți întăresc articulațiile și ligamentele
Articulațiile flexibile ne ajută să ne mișcăm în voie și să desfășurăm fără probleme activitățile de zi cu zi. Aceeași
Citește mai mult
Exerciţii de relaxare pentru un somn bun
Exerciţiile fizice sunt o modalitate excelentă de a pune organismul în funcţiune şi de a avea corpul în formă. Totodată, este bine ştiut faptul că lipsa acestora dăunează sănătăţii.Obezitatea, riscul unor boli de inimă, osteoporoza, cancerul, sunt doar câteva din maladiile care pot afecta organismul.
Citește mai mult
FOTO: Obţine o TALIE de „viespe” prin 3 exerciţii simple
Orice femeie şi-ar dori să aibă o talie ca trasă prin inel, însă acest scop nu este atât de uşor de atins, mai ales dacă forma corpului tău este total diferită de forma „de clepsidră”. Ce e de făcut? Important e să ai dorinţă şi timp pentru nişte exerciţii fizice uşoare, dar eficiente.
Citește mai mult
10 minute de exerciţii pentru o femeie însărcinată. Iată ce tehnică trebuie urmată
Tehnica Pilates este bazată pe concentrarea şi poziţionarea mişcărilor corecte pentru fiecare parte a corpului unei femei însărcinate. Această tehnică ajută ligamentele, articulaţiile şi muşchii să se contracte şi să aibă o activitate fructuoasă.
Citește mai mult
Exerciţii după sarcină – cum scapi rapid de kilogramele în plus
Te-ai săturat să arăţi că şi cum ai fi însărcinată în luna a şasea deşi ai născut de câteva săptămâni
Citește mai mult
Cele mai eficiente exerciţii pentru SÂNI apetisanţi! VIDEO
Implanturile cu silicon sunt ultima soluţie recomandată atunci când vine vorba despre sâni fermi. În acest caz, secretul stă în consecvenţă şi multă răbdare.
Citește mai mult
Mişcările simple care te vor ajuta să-ţi arzi uşor grăsimile FOTO
Secretul slăbirii nu constă numai din diete drastice. Pentru a ne păstra silueta de mare folos sunt exerciţiile fizice. Sportul reglează metabolismul şi arde caloriile. Iată cinci mişcări simple care ard grăsimea foarte repede:
Citește mai mult
VIDEO explicativ! Cum scapi de celulită în doar câteva minute
Ai celulită şi nu ştii ce să mai faci ca să scapi de ea? Nu dispera! Inaminul numărul 1 al femeilor poate fi învins! Ai nevoie de răbdare, disciplină şi, evident, puţin efort. Iată cum poţi scăpa de aspectul de „coajă de portocală”.
Citește mai mult
Exerciţii SIMPLE şi eficiente pentru gambe frumos conturate
Dacă îţi place să porţi haine care lasă la vedere zona gambelor, atunci trebuie să tonifici această zonă, astfel încât să arăţi mereu spectaculos şi să atragi iremediabil privirile celor din jur.
Citește mai mult