Când ţi-e foame şi eşti pe picior de plecare, poate că ţi se pare în regulă să mănânci cereale sau un baton cu proteine, însă astfel de alimente menţin senzaţia de saţietate pentru puţin timp.
Aşadar, iată ce alimente să eviţi pentru a-ţi ţine sub control apetitul.
Chifle albe – Acestea fac parte din categoria carbohidratilor care conţin puţine fibre. Cu toate ca la început te vei simţi sătulă, mai târziu ţi se va face din nou foame. Aşadar, înlocuieşte chiflele din făină albă cu cele integrale.
Chipsuri de cartofi – Cu siguranţă nu te vei putea abţine să consumi doar 3-4 chipsuri şi, în plus, nici nu te vei simţi sătulă. Din această cauz, vei fi tentată să mănânci toata punga, iar după câteva ore vei avea surpriză că îţi este din nou foame.
Orez alb şi paste din făină albă – Aceste alimente oferă o senzaţie de saţietate de scurtă durată. Mai mult, orezul alb şi pastele din făină albă cresc apetitul, deşi ai impresia pe moment că eşti sătulă.
Cereale – Dacă nu sunt integrale, cerealele nu fac decât să crească apetitul la 2-3 ore după ce ai luat masa. Cel mai bine este să optezi pentru cele integrale, fiindcă sunt bogate în fibre care asigură buna funcţionare a sistemului digestiv.
