Greșeala pe care toți o facem. Câtă pâine ar trebui să mâncăm în fiecare zi

Distribuie

În timp ce unii nutrționiști spun ca este sănătos să mâncăm pâine în fiecare zi, alții susțin că acest aliment dăunează grav sănătății.

În cazul mai multor persoane care acuzau dureri de stomac și oboseală s-a dovedit, ulterior, ca principala cauză a stării lor este provocată de consumul ridicat de gluten.

Pâinea conție gluten, astfel că dacă îți place să o consumi în cantități mari, zilnic, renunță la acest obicei.

La o dieta de 200 de calorii pe zi, ar trebui să nu depășim 170 de grame de produse din grau pe zi, conform webmd.com.

Dacă vrei să mănânci doar paine și renunți la celelalte alimente din grau ar trebui sa a consumi nu mai mult de 5-6 felii.

Pâinea are, însă, şi benefiici pentru sănătate. Este vorba despre cea din făină integrală. Aceasta conţine mai multe vitamine, minerale şi fibre decât pâinea obişnuită.

Cu toate acestea, daca vrei să slăbeşti, dar nu te poţi abţine de la a mânca pâine, ar trebui să optezi pentru cea prjită şi să reduci numărul de felii consumate zilnic la doar două.

 

 

realitatea.net


Distribuie