Cum să ameliorezi durerile menstruale

Distribuie

Dureri de burtă, de spate, balonare, dureri de cap și o stare generală proastă? Vă sună cunoscut? Ei bine, momentan nu s-a găsit un leac care să vindece sindromul pre-menstrual, însă există câteva modalități care vă pot ajuta să ameliorați unele stări.

Iată care sunt acestea:

Un pahar cu vin

Un studiu a arătat că un pahar cu vin poate ameliora durerea de cap care apare în perioada menstruației.

Masajul

Acesta intensifică circulația și eliberează tensiunea din corp. Încearcă mai ales un masaj ușor în jurul taliei.

Bea lapte

Un studiu desfășurat în Statele unite ale Americii a arătat că femeile care beau patru sau mai multe pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe zi, au avut dureri mai reduse pe perioada menstruației, comparativ cu cele care nu au acest obicei de consum.

Fă sport!

Probabil pentru multe persoane mersul la sală este ultimul lucru pe care și-l doresc în această perioadă. Însă poți încerca exerciții ușoare, de yoga sau pilates, care ajută la ameliorarea durerii.

Mănâncă spanac!

Poate părea un sfat cel puțin ciudat, însă spanacul este bogat în fier și magneziu, care ajută la ameliorarea durerii.

Dormi pe spate

Alte poziții de dormit exercită o presiune asupra uterului, care duce la intensificarea durerii.

oanacuzino.ro


Distribuie