Ce trebuie să mănânci în perioada menstruației

Foarte multe femei se plâng în perioada menstruației de sângerări abundente. Ca în cazul oricărei afecțiuni ale cărei simptome se pot ameliora, modificarea dietei alimentare poate reduce sângerarea menstruală. Iată ce ar trebui să mănânci pentru acest lucru!

În general, se recomandă consumarea alimentelor bogate în grăsimi, cu aport redus de carbohidrați și indice glicemic scăzut. În acest sens, eliminarea lactatelor (chiar și cele cu conținut mic de grăsime) poate fi de bun augur.

O altă recomandare este înlocuirea pâinii, a alimentelor sărate și a dulciurilor cu alimente ca broccoli, fasole neagră, spanac, bulgur (cu indice glicemic scăzut), precum și nuci, avocado, ulei extra-virgin de nucă de cocos și varză de Bruxelles (excelentă sursă de vitamina C și de acizi grași omega-3).

De asemenea, este indicat să se consume fructe și legume bogate în vitaminele A, C și E, exemplu fiind cireșele, roșiile, citricele și dovleacul.
libertatea.ro