Când şi câte VITAMINE trebuie să iei pentru a nu dăuna organismului

Distribuie

Vitaminele au devenit nişte componente des administrate, chiar dacă nu este nevoie. Oamenii apelează la vitamine pentru a scăpa de oboseală, pentru a căpăta energie, sau chiar dacă au dureri de cap. Acest lucru nu este tocmai recomandat de medici.

Chiar dacă pot fi procurate cu uşurinţă în farmacii, excesul acestora ar putea lăsa efecte nefaste asupra organismului, de aceea vitaminele trebuie consumate doar la recomandarea medicului specialist, 

Important este să ştii că vitaminele sunt de două tipuri: hidrosolubile (B1, B2, B6, B12, vitamina PP, biotina, acidul folic, acidul pantotenic) şi liposolubile (A, D, E şi K). Astfel, dacă vei consuma vitamine hidrosolubile, organismul va reţine doar cantitatea de care are nevoie din fiecare compus, iar excesul va fi eliminat prin urină. Intoxicaţiile cu aceste vitamine sunt rare.

Dacă însă consumi vitamine liposolubile, este important să cunoşti faptul că acestea se acumulează în organism, iar excesul nu este eliminat. Iată, pe scurt, care sunt câteva dintre efectele pe care le poate avea asupra organismului aportul necontrolat de vitamine liposolubile:

Excesul de vitamina A determină apariţia unor efecte toxice. Pacienţii cu hipervitaminoza A acuză ameteli, tulburarea stării de conştienţa, astenie, cefalee, impotenţă sau ejaculare prematură, hipertensiune intracraniană, dureri osoase, iritabilitate, greţuri, vărsături, anorexie, osteoporoză, alopecie, seboree, piele uscată, hipersensibilitate cutanată la expunerea la soare etc.

Un exces de vitamina D determină apariţia unor anomalii în funcţionarea normală a organismului, determinând creşterea calcemiei. La rândul său, această stare se traduce prin apariţia unor leziuni, atât la nivelul ţesuturilor moi ale organismului (muşchi, rinichi), dar şi în ţesuturi dure (cum ar fi oasele).

 


Distribuie