ATENŢIE cum mănânci FRUCTELE

Distribuie

Nu mai este niciun dubiu că a mânca fructe este un lucru foarte important pentru starea noastră de bine. Fructele sunt sănătoase, dar nu e de ajuns să le băgăm în gură. Pentru a le mânca, ar trebui să urmăm anumite reguli.

A mânca fructele “după ureche”, ne poate aduce mai repede o serie de probleme decât beneficii.

Fructele ar trebui mâncare singure sau pe stomacul gol
Când mâncăm fructe, sistemul digestiv lucrează foarte repede, iar corpul nostru folosește alte enzime pentru digerarea lor.
Simplele zaharuri din fructe au nevoie de timp pentru ca organismul să le absoarbă complet.
Când fructele sunt mâncate singure, stomacul procesează mai ușor toți nutrienții, fibrele și zaharurile simple. Astfel tu poți beneficia așa cum trebuie de fructul pe care îl mănânci.

Dacă fructele sunt consumate imediat după masă, ele vor sta în stomac prea mult, vor putrezi și vor fermenta. Dacă ai arsuri, indigestii și alte lucruri care îți creează discomfort, nu da vina pe masă, poate fi combinația pe care ai făcut-o.

Dimineața, pe stomacul gol
Cel mai bun moment al zilei pentru a mânca fructe, este dimineața, pe stomacul gol.
Fie că e o salată de fructe, un smoothie sau un măr.
Dacă ți se face foame după ce ai mâncat fructe, fii atentă la ceea ce ai mâncat la micul dejun. Poate e nevoie ca porția să fie mărită.
Dar trebuie să aștepți 1-2 ore. După acest interval, fructul va fi complet digerat.

Evită să mănânci fructe înainte de culcare. Zahărul din fructe dă energie și te ține treaz.

Fructele uscate
Sunt pline de zahăr, de aceea trebuie consumate cu măsură.

euforia.tv


Distribuie