Simplu şi gustos. Încearcă şi tu reţeta batonului proteic cu unt de arahide

Multe femei deja îşi „mixează” snake-uri proteice pentru micul dejun şi pentru masa de după antrenament, dar de ce să nu ne preparăm chiar batoane proteice sau snack-uri pe baza propriilor reţete? Mai jos găseşti o reţetă simplă şi uşoară de preparare a batoanelor proteice.

Iată reţeta celor mai gustoase batoane proteice, potrivit thefitnessrecipes.com. 

Ingrediente (4 porții):

4 cupe pudră proteică, cu aromă de ciocolată;

4 linguri unt de arahide natural;

2 linguri cu vârf praf de cacao;

2/3 ceașcă semințe de in;

1/4 ceașcă apă;

stevia sau alt îndulcitor natural.

Mod de preparare:

1. Se pun toate ingredientele într-un bol mare și se amestecă până când se obține o bilă lipicoasă. Se adaugă o lingură de apă dacă este necesar. Dacă are consistența unui aluat, se poate trece la pasul următor.

2. Se împarte amestecul în 4 părți egale, iar acestea sunt puse în forme sau învelite cu folie de plastic.

3. Batoanele obținute se pun în frigider sau congelator și se așteaptă până când devin complet solide.

Se mai pot adăuga, după gust: stafide, alune, curmale, fulgi de ovăz, etc.