Idei de MIC DEJUN bogat în proteine

Distribuie

După un mic dejun bogat în proteine ai energie pentru întreaga zi fără să apară acea senzaţie neplăcută de somnolenţă, iar până la prânz poţi fi sigură că nu vei suferi de foame.

Un mic dejun bogat în proteine îţi ţine de foame mult mai bine decât unul bogat în carbohidraţi. Senzaţia de saţietate va dura cu siguranţă până la ora prânzului, fără să apară acea „moleşeală” pe care o ai după mesele cu cereale sau pâine, scrie unica.ro.

Micul dejun bogat în proteine este indicat şi în cura de slăbire fiindcă un aport corect de proteine te ajută să-ţi păstrezi masa musculară sau chiar, dacă faci sport, să acumulezi masa musculară în timp ce pierzi grăsime. Vei avea muşchi tonifiaţi şi un strat de grăsime redus.

Idei de mic dejun bogat în proteine

1. Două ouă fierte, prăjite sau omletă cu două felii de brânză şi, opţional, o felie de pâine integrală.

2. Două felii de pâine prăjită cu două linguri de unt de arahide şi un pahar cu iaurt de băut.

3. „Shaorma” dintr-o lipie, o omletă din două ouă, câteva cuburi de brânză şi legume.

4. Un sendviş din două felii de pâine, o bucată de friptură (orice fel de carne), o felie de brânză şi avocado.

5. Bruschete cu somon afumat, brânză proaspătă şi felii de roşie.

6. Un pumn de nuci sau migdale cu un iaurt de băut.


Distribuie