Câteva metode eficiente ca să PĂCĂLE?TI foamea

Distribuie

?i-ai promis că te apuci de dietă dar nu te po?i ?ine de cuvânt. Orice nu ai face, î?i vine pofta de câte ceva buni?or, ?i n-ai cum să rezi?ti acestei atrac?ii. Există totu?i câteva mici trucuri ca să-?i păcăle?ti foamea ?i să slăbe?ti. Vezi care sunt acestea!

Consumă multă apă

Apa plată face minuni. Consumă 250 ml de apă înainte de masă, ?i vei mânca fie mai pu?in fie î?i vei pierde de tot pofta de mâncare. În 8 din 10 cazuri confundăm setea cu foamea. Un pahar cu apă plată î?i salvează silueta de caloriile în plus.

Mănâncă fructe

Fructele, în special merele ?i bananele, sunt foarte să?ioase ?i au un con?inut mic de calorii. Încearcă să ron?ăi cât mai multe mere, po?i încerca ?i legume, precum morcovii sau castrave?ii.  Este important să faci din ron?ăit o plăcere, să mu?ti câte pu?in din fructul sau legumele preferate. Peste câteva momente creierul tău va semnaliza că stomacul î?i este: „Sătul”.

Dormi pe săturate

Oamenii au tendin?a de a compensa prin supraalimentare lipsa somnului. Pentru că nu dormim atât cât este nevoie, cre?te nivelul de grelină (hormon ce stimulează apetitul), iar leptina (hormonul de sa?ietate), scade. Concluzia: dacă vei dormi pe săturate, vei slăbi mai repede.

Apucă-te de treabă

Apetitul ridicat, este de cele mai multe ori o problemă psihologică ?i nu fiziologică. Obi?nuim să mâncăm când ne e lene ?i nu vrem să facem nimic. Mergi la o mică plimbare atunci când vrei să mănânci, găse?te-?i un hobby, care-?i va scoate din cap toate fanteziile despre mâncare. Pofta va trece!


Distribuie