Vrei sâni mai SEXY şi mai FERMI? Iată 3 mişcări prin care obţii bustul dorit

Distribuie

Fiecare femeie îşi doreşte sâni frumoşi şi fermi. Acest lucru este posibil doar prin exerciţii şi masaj. În fiecare seară, înainte de culcare, ar trebui să-ţi rezervi cel puţin 10 minute pentru a-ţi masa sânii. Masajul îmbunătăţeşte circulaţia sângelui şi conferă fermitate pielii, ceea ce înseamnă că, într-un timp foarte scurt, vei avea sâni mai fermi şi mai sexy.

Este bine să-ţi rezervi zilnic câteva minute pentru a face exerciţii fizice care contribuie la întărirea sânilor. De fapt, orice exerciţiu care încordează muşchii pectorali este util pentru sâni. Iată 3 exerciţii care te ajută să-ţi modelezi sânii.

Exerciţiul 1 pentru sani fermi: Presiune

Aplicarea presiunii este cel mai simplu exerciţiu pentru pieptul tău. Stai dreaptă cu faţa la perete şi sprijină-te de el cu mâinile. Apasă pe perete cât de tare poţi, de parcă ai vrea să îl mişti. Împinge timp de 10 secunde, apoi relaxează-te şi scutură mâinile. Repetă de 10 ori.

Exerciţiul 2 pentru sâni mai ridicaţi: Atigerea coatelor

Stai dreaptă, flexează-ţi coatele şi pune mâinile pe şold. Încearcă să îţi atingi coatele la spate. Fă-o încet, întinzându-ţi muşchii timp de 10-15 secunde. Repetă de 8 ori.

Exerciţiul 3 pentru sâni tari: Apăsarea palmelor

Împreunează-ţi mâinile în faţa pieptului şi apasă-le cât mai tare una în alta timp de 3-5 secunde. Relaxează-ţi muşchii, apoi repetă de 10 ori.


Distribuie
..