(VIDEO) Cum să fii în FORMĂ şi să te încarci cu ENERGIE în 12 minute

Distribuie

Pentru a-ţi schimba zilnic starea de spirit şi pentru a fi în formă, ai nevoie de cîteva exerciţii simple. Deoarece mişcarea fizică este foarte importantă, aceasta trebuie practicată în fiecare zi şi într-un echilibru perfect. Pentru a fi în formă, nu ai nevoie de echipament de fiţe sau de abonamente la sală.

Pentru a scăpa de starea de spirit negativă şi pentru a avea energie pe întreaga durată a zilei, aveţi nevoie de doar 12 minute de sport în fiecare zi.

Acest tip de antrenament este perfect după o zi de muncă, se încadrează în totalitate zilelor de rutină şi nu necesită mult timp.

Cum se fac exerciţiile:

Inspiraţie şi expiraţie – 30 de secunde;

Fuga pe loc cu genunchii la piept – 30 de secunde;

Pauza – 15 secunde;

Sărituri în flotare – 30 de secunde;

Pauza – 15 secunde;

Fuga din poziţia de start – 30 de secunde;

Pauza – 15 secunde;

Sărituri cu genunchii la piept – 30 de secunde;

Pauza – 15 secunde

Cu siguranţă fiecare dintre noi are la dispoziţie 12 minute pentru astfel de exerciţii. Pentru a fi sigură că exerciţiile le faci corect, urmează aceşti paşi:

 

 


Distribuie