STUDIU. Iată ce trebuie să conţină o dietă PERFECTĂ

Distribuie

Un grup de cercetători britanici susţin că au descoperit un plan de dietă care să conţină şi nutrienţii necesari şi să fie extrem de eficientă şi bună şi din punct de vedere al preţului.

Potrivit studiului, dieta ar costa cu zece procente mai puţin decât o dietă britanică tradiţională şi, în acelaşi timp, ar reduce emisiile de gaze cu efect de seră cu 36 de procente, scrie incomemagazine.ro

Dacă încercaţi să deveniţi mai prietenoşi cu mediul şi în acelaşi timp să beneficiaţi de o mâncare gustoasă şi bogată în nutrienţi, potrivit studiului, trebuie să:

– reduceţi folosirea porţiilor de carne din caserole, sosul chilli şi cel de paste, dar să creşteşi consumul de fasole, mazăre sau alte legume care vă ajută să atingeşi cantitatea necesară de proteine;

– alegeţi laptele sau iaurtul în loc de brânză;

– mâncaţi la micul dejun numai ovăz în loc de cereale;

– mâncaţi fructe şi legume sau nuci drept gustări în loc de dulciuri sau produse scoase de la cuptor;

– faceţi un plan al meniului pentru săptămâna care urmează astfel veţi arunca mai puşină mâncare.

Cercetătorii britanici oferă şi un model de meniu:

Micul dejun: Ovăz, pâine din făină integrală şi suc de fructe;

Prânz: Sandwich cu salată de ouă şi iaurt;

Cină: Vită cu sos chili şi tortilla cu fasole, plus salată;

Gustări: Fructe (banană, piersici), gem, lapte pentru băuturile calde cu o lingutiţă de zahăr.

 


Distribuie