Scapă de GRĂSIMEA de pe COAPSE, prin câteva exerciţii simple

Distribuie

Stratul adipos nedorit din zona coapselor este problema majoră pentru multe femei. Poţi scăpa de grăsimea din această zonă prin diete stricte, neapărat însoţite cu practicarea exerciţiilor speciale pentru diminuarea aripioarelor.

Pe lângă acest fapt, mai este necesar să să refuzi slăbiciunii faţă de consumul dee dulciuri şi grăsimi.

Există o serie de exerciţii special destinate lichidării aripioarelor. Acestea pot fi realizate atât cu ajutorul aparatelor din sălile de ftness, cât şi acasă.

Iată câteva exerciţii speciale pentru lichidarea grăsimii din zona coapselor:

Începe antrenamentul cu o serie de  fandări. Pentru aceasta nu vei avea nevoie de niciun aparat, însă trebuie să ai grijă ca poziţia adoptată să fie cea corectă pe tot parcursul exerciţiului.

Fă o încălzire a muşchilor înainte de antrenament, prin câteva mişcari de rotire a genunchilor.

Fandările încep din poziţie verticală, cu piciorul drept înainte, cu mâinile în şold şi cu spatele drept.

Picioarele nu trebuie să fie poziţionate pe aceeaşi linie, pentru a-ţi putea păstra echilibrul, iar tălpile trebuie să fie paralele. Coboară-ţi corpul până când genunchiul stâng ajunge la o distanţă de câţiva centimetri de sol. Apoi, ridică genunchiul drept şi mută toată greutatea corpului pe piciorul stâng. În continuare, trebuie să revii în postura verticală şi să repeţi mişcarea inversând poziţia picioarelor.


Distribuie