Dieta cu peşte şi lapte bătut: slăbeşti garantat 5 kg într-o săptămână

Distribuie

Nutriţioniştii îl recomandă în curele de slăbire, alături de un consum adecvat de lichide. Dieta cu peşte, sănătoasă şi gustoasă, te ajută să dai jos în mod natural, până la cinci kilograme.

Astăzi, peştele este considerat un aliment de bază în dieta omului modern şi sănătos, deoarece are un număr scăzut de calorii, conţine omega 3, constituie o sursă importantă de proteine şi se digeră foarte uşor, scrie revistafelicia.ro.

Nutriţioniştii îl recomandă în curele de slăbire, alături de un consum adecvat de lichide. Dieta cu peşte, sănătoasă şi gustoasă, te ajută să dai jos în mod natural, până la cinci kilograme. 

Este foarte important sortimentul de peşte consumat şi modul de preparare în cadrul unei diete de slăbire. Încearcă să mănânci numai peşte slab şi proaspăt, precum şalău, ton sau păstrăv, şi evită carnea de crap, macrou sau somn. Evită conservele în ulei sau peştele prăjit şi mănâncă peşte la grătar, fiert, marinat sau salată de peşte. 

Citește mai jos care sunt indicațiile dietei pe bază de pește și lapte bătut, recomandată de nutriționiștii britanici. Cu ajutorul ei pierzi ușor până la 5 kg într-o săptămână. Se recomandă să nu fie urmată mai mult de 3 săptămâni consecutiv (ceea ce ar echivala cu o țintă de 12-15 kg pierdute). 

Restricția nu are însă nici o legătură cu opinii exprimate în urmă cu un secol, în diferite regiuni tropicale ale lumii, cum că persoanele care consumă lapte după pește sau combină cele două alimente ar putea suferi de diferite boli ale pielii. În acel caz, restricția venea mai degrabă din rațiuni religioase (e vorba, în special, de restricții în comunitatea hindi sau ale unor triburi din Africa). 

În cazul dietei cu pește și lapte bătut recomandarea de limitare a curei la maxim trei săptămâni consecutive vine din rațiunea de a permite organismului să se obișnuiască cu noua greutate, înainte de a porni încă un asalt pentru a slăbi alte 10-12 kg.

Ziua 1
Micul dejun: două felii de pâine neagră prăjită, o cană de sana sau de lapte bătut cu procent mic de grăsime, o cafea fără zahăr sau cu îndulcitor
Prânz: 200 de grame de peşte la cuptor sau la grătar, o salată de andive cu roşii
Gustare: o cană de lapte bătut
Cină: o salată mixtă (andive, ardei, mozzarella, iaurt)

Ziua 2
Micul dejun: două felii de pâine neagră prăjită, o cană de sana sau de lapte bătut, o cafea fără zahăr sau cu îndulcitor
Gustare: o portocală
Prânz: 200 de grame de peşte la grătar sau la cuptor, o salată de castraveţi 
Gustare: un măr
Cină: 250 de grame de brânză dietetică de vaci, un ou fiert, roşii

Ziua 3
Micul dejun: două felii de pâine neagră prăjită, o cană de sana sau de lapte bătut, o cafea fără zahăr sau cu îndulcitor
Gustare: o cană de lapte bătut
Prânz: o cutie de ton în suc propriu, cartofi natur
Gustare: o pară
Cină: o salată mixtă (roşii, ardei gras, mozzarella, măsline nesărate)

Ziua 4
Micul dejun: două felii de pâine neagră prăjită, o cană de sana sau de lapte bătut, o cafea fără zahăr sau cu îndulcitor
Gustare: un măr
Prânz: 200 de grame de peşte la grătar sau la cuptor, o salată de ţelină cu morcov
Gustare: o cană de lapte bătut
Cină: 250 de grame de brânză de vaci dietetică, un ou fiert, roşii

Ziua 5
Micul dejun: două felii de pâine neagră prăjită, o cană de sana, o cafea fără zahăr sau cu îndulcitor
Gustare: o cană de lapte bătut
Prânz: 200 de grame de peşte la grătar sau la cuptor, salată de andive cu roşii
Gustare: un măr
Cină: o salată mixtă (andive, roşii, ardei gras, un ou, iaurt)

Ziua 6
Micul dejun: două felii de pâine neagră prăjită, o cană de sana sau de lapte bătut, o cafea fără zahăr sau cu îndulcitor
Gustare: o pară
Prânz: 200 de grame de peşte la grătar sau la cuptor, o salată de castraveţi
Gustare: o cană de lapte bătut
Cină: 250 de grame de brânză de vaci degresată, un ou fiert, roşii

Ziua 7
Micul dejun: două felii de pâine neagră prăjită, o cană de sana sau de lapte bătut, o cafea fără zahăr sau cu îndulcitor
Gustare: un măr
Prânz: o cutie de ton în suc propriu, doi cartofi natur
Gustare: o cană de lapte bătut
Cină: o salată mixtă (andive, roşii, un ou, măsline desărate)


Distribuie