Cea mai simplă metodă de a fi în formă este urcatul SCĂRILOR. STUDIU

Distribuie

Oamenii de ştiinţă au o veste minunată pentru cei care nu reuşesc să mergă la sală: urcatul scărilor este o activitate fizică uşor de realizat care garantează forma fizică nemaipomenită.

Urcatul pe scări o dată sau de două ori pe zi în decursul regimului de lucru  este pur şi simplu miraculos pentru sănătatea şi corpul nostru.

S-a făcut un studiu, iar cercetătorii au cerut unui grup de opt femei să se supună unui program cu durata de opt săptămani, în care acestea trebuiau să urce o scară cu 199 de trepte de două ori pe zi, cinci zile pe săptămână.

Femeile trebuiau să urce 90 de trepte pe minut.

Comparativ cu grupul de control, efortul depus pentru urcarea scărilor a fost cu 17% mai mare, iar participantele au reuşit să-şi scadă valorile colesterolului LDL, care este „colesterol rău”, cu 8%.

La sfarşitul studiului, femeile au reuşit să urce toate cele 199 de trepte de cinci ori pe zi, ceea ce este egal cu 10 minute de exerciţiu fizic intens pe zi.


Distribuie