Ce să faci ca să nu te mai simți niciodată obosită

Distribuie

Nu există zi în care să nu auzi pe cineva care să se plângă că este obosit. De multe ori, oboseala este justificată, o zi grea la muncă, probleme acasă, dar de cele mai multe ori discutăm de obiceiuri care ne lasă fără energie: ceea ce mâncăm, cât ne odihnim, cum tratăm problemele emoționale etc.

Schimbă-ți dieta!

Ia micul dejun în fiecare zi chiar dacă nu ți-e foame. Cerealele servite dimineața ne ajută să scădem hormonul stresului – cortizolul.

Mănâncă o dată la 3-4 ore. Mesele mici și dese ne ajută să menținem stabil nivelul zahărului din sânge.

Mai multe fibre în alimentație înseamnă mai multă energie (fasole, mere, spaghete integrale).

Hidratează-te. Deshidratarea face ca sângele să se îngroașe și inima ta să facă eforturi substanțiale pentru a pompa mai tare sânge cître țesuturi. Asta se traduce în oboseală.

Redu consumul de cafea sau renunță la cafea după ora prânzului.

Energizează-te!

Dacă te simți obosită, spală-ți fața cu apă rece sau mergi și fă un duș.

Discută cu altcineva despre sentimentele tale negative. Te va ajuta să scapi de greutatea lor.

Ascultă muzica preferată. Chiar și alergătorii au observat că au mai multă energie dacă ascultă muzică.

Respiră corect! Un exercițiu de respirație te poate ajuta să scapi de stres și să te simți energizat.

Dormi!

Renunța la televizor sau telefon după ora 8. Te va ajuta să dormi.

Dormi la o temperatură mai scăzută 17-20 de grade.

Scrie pe o hârtie grijila tale. Te va ajuta să te relaxezi și să dormi liniștită.

unica.ro.


Distribuie