Ce mâncare poţi consuma seara, chiar dacă ţii dietă
Cu siguranţă ai auzit de multe ori că, dacă vrei să slăbesti, nu ai voie să mănânci seara după ora 18:00. Ei bine, sunt anumite mâncăruri pe care le poţi consuma înainte de culcare fără nicio problemă, ba chiar este indicat să le consumi.
De ce e bine să mănânci seara?
Multe diete de slăbit interzic orice fel de mâncare după ora 18:00 sau după ora 20:00, în funcţie de dietă. Mai mult decât atât, o zicală pe care o auzim des de la nutriţionişti spune că micul dejun trebuie să-l mănânci singur, prânzul să-l împarţi cu prietenii, iar cina să o dai duşmanilor, scrie bzi.ro
Dar adevărul este că nu prea contează în ce moment al zilei mănânci, ci mai degrabă contează ce mănânci. După unele păreri, mâncatul seara are mai multe beneficii:
– Te ajută să dormi mai bine.
– Contribuie la refacerea organismului după activitatea de peste zi – în aceasta privinţă este exact ca masa de dupa antremanet pe care o iau sportivii.
– Te ajută să-ţi controlezi mai bine pofta de mâncare în ziua următoare.
– Te ajută să respecţi mai bine dieta – de obicei, persoanele care „calcă strâmb” o fac seara, fiindcă le este foame.
– Previne pierderea de masă musculară în timpul curei de slăbire.
Mâncăruri pe care să le consumi seara
Evident, contează foarte mult ce mănânci seara. Poţi lua chiar şi o gustare înainte de culcare, chiar dacă e ora 23:00 sau mai târziu, dar este important ce alimente alegi. Iată câteva idei de gustări bogate în proteine, care sunt perfecte pentru ultima masa a zilei.
1. Un smoothie dintr-o jumătate de fruct, lapte de cocos, seminte de in.
2. O jumătate de ciocolată neagră cu 85% cacao.
3. O mână de fistic, alune de pădure, migdale sau nuci.
4. Brânză de vaci sau brânză Fagaras cu cacao şi o linguriţă de miere.
5. O mână de seminţe de dovleac.
6. Fructe de pădure congelate sau proaspete cu un iaurt simplu.
