3 exerciții EFICIENTE pentru un corp SEXY

Distribuie

Dacă vrei să arăţi ca de pe copertele revistelor trebuie să ai grijă de corpul tău şi totodată să transformi acestă grijă într-un ritual. Gimnastica trebuie neapărat inclusă în acest ritual. Iată ce exerciţii îţi vin în ajutor pentru ca tu să ai un corp perfect.

Exerciţiul 1 (Întăreşte coapsele, fesele, talia)

Întinde-te pe spate, îndoaie genunchii, lipeşte mâinile de corp. Expiră, ridică încet pelvisul în sus, strecurat fese. Inspiră, coboară încet pelvisul în jos şi relaxează fesele. Efectuează de 30 de ori.

Exerciţiul 2 (Întăreşte muşchii din partea inferioară a spatelui – lombară)

Stai dreaptă de la genunchi și mâini. Îndoaie picioru şi trage-l către piept. Încearcă să stai câteva secunde în această poziție. Efectuează de 30 de ori pe fiecare picior.

Exerciţiul 3 (Întăreşte muşchii abdominali)

Întinde-te pe spate, ridică mâinile, îndoaie picioarele de la genunchi. Ridică trunchiului şi pune mâinile deasupra capului. Coboară-te încet şi repetă exerciţiul de 30 de ori.

 


Distribuie
..