Cum să te menţii în formă: lecţii de la sportivii olimpici

Câştigarea aurului olimpic presupune un efort fizic şi psihic constant din partea sportivilor participanţi, iar obiceiurile lor sănătoase pot fi adoptate şi de sportivii amatori. Huffington Post a identificat cele mai importante reguli din viaţa sportivilor, care pot fi incluse în stilul de viaţă al oricărei persoane.

Citește mai mult

Încearcă o dietă ANTI-OBOSEALĂ

Ai încercat dieta cu proteine anti-oboseală? Iată ce trebuie sa mananci in fiecare zi ca sa slabesti frumos si sa nu te simti lipsita de energie. Mănâncă mai ales ouă, peste şi brânzeturi. Sunt alimente proteice care conţin tiroxina, aminoacid pe care organismul îl foloseşte pentru a produce dopamina (cunoscută şi sub denumirea de „hormonul fericirii”).

Citește mai mult

Exerciţii eficiente pentru subţierea taliei. VIDEO

Pentru o femeie aspectul exterior înseamnă totul. Silueta este la fel de importantă şi o talie subţire este visul oricărei femei. Muşchii abdominali laterali necesită un antrenament special pentru a deveni din ce în ce mai tonifiaţi, dar din acest articol veţi afla cât este de simplu să aveţi o talie de invidiat.

Citește mai mult

Împiedică îmbătrânirea prin cinci metode eficiente

Orice om visează la tinereţe fără bătrâneţe.Procesul de îmbătrânire este firesc şi nu poate fi oprit. Odată cu înaintarea în vârstă, pielea îşi pierde hidratarea şi devine mai sensibilă. Cu toate acestea, există mai multe metode de a încetini procesul de îmbătrânire, pentru un aspect mai tânăr al tenului.

Citește mai mult

Vezi ce trebuie să faci ca să te trezeşti uşor dimineaţa

Toată lumea iubeşte somnul de dimineaţă, iar atunci când eşti nevoită să te trezeşti ca să mergi la muncă, eşti cea mai morocănoasă persoană. De ce e atât de greu să ne trezim dimineaţa şi ce măsuri trebuie luate pentru a rezolva această problemă? Există câteva mici trucuri care te vor face să te trezeşti uşor dimineaţa. Vezi care sunt acestea!

Citește mai mult

Vrei o SILUETĂ DE INVIDIAT? Uite cum să păcăleşti foamea, în mod sănătos

Principalul duşman într-o cură de slăbire este senzaţia de foame, care te torturează la orice pas. Nutriţioniştii au stabilit două tipuri de foame: fizică şi emoţională. Cea fizică este atunci, când îţi simţi stomacul gol şi zgomotos, iar foamea emoţională este atunci când ţi-e poftă de ceva, dar nu
ţi-e foame cu adevărat. Dacă nu reuşeşti să dobori această senzaţie, atunci ţi-am pregătit câteva sfaturi eficiente pentru a păcăli foamea.

Citește mai mult

EFORTUL FIZIC prelungit afectează articulaţiile sănătoase

Deseori, din motive banale şi fără să ne dăm seama, supunem organismul unor eforturi exagerate. Şi practicarea intensă a sportului poate deveni un motiv de îngrijorare. Acelaşi lucru este valabil şi pentru femeile care au grijă de casă, din dorinţa de a face ordine peste tot, ele pot ridica obiecte care sunt mai grele, şi astfel afectând articulaţiile.

Citește mai mult

Sfaturi practice cum să fii în formă după NAŞTERE

Imediat după naştere, corpul femeii suferă modificări. Dacă vreţi să arătaţi bine şi să fiţi în formă, cel mai bine este să începeţi cu exerciţiile. Dacă sunteţi o mamă ocupată, trecerea bruscă la exerciţii fizice regulate poate fi dificilă, dar trebuie să fiţi motivată şi pregătită.

Citește mai mult

FOTO Exerciţii pentru gravide cu MINIM EFORT

Pentru a evita obezitatea după sarcină se recomandă exerciţii speciale de fitness pentru gravide. Fitnessul pentru femeile însarcinate diferă semnificativ de exerciţiile de la sala de gimnastică, prin limitările sale şi contraindicaţiile asociate cu situaţia specifică a femeilor. Cu toate acestea, exercitarea în timpul sarcinii este foarte utilă atât pentru mamă, cât şi pentru copil pentru viitor. De asemenea, îţi va ajuta să ai o naştere mai uşoară!

Citește mai mult