UTILIZEAZĂ aceste VITAMINE pentru păr și unghii

Distribuie

Vezi ce vitamine pentru păr și unghii există pe piață, ce ar trebui să iei și ce să eviți. Află care sunt alternativele naturale pentru întărirea părului și unghiilor.

Vitamine pentru păr și unghii: Ce are nevoie organismul tău

Unghiile și părul cresc pe durata întregii vieți și adesea o carență de vitamine sau minerale poate duce la păr fragil și tern, unghii galbene sau care se rup ușor. Organismul are nevoie de multe vitamine, minerale și oligoelemente pentru a funcționa corect, iar dacă una sau mai multe substanțe nutritive lipsesc din dieta ta, corpul va lua rezervele din acele locuri unde nu sunt absolut vitale, cum ar fi părul și unghiile.

Pentru a te menține sănătoasă, dar și frumoasă, cu păr și unghii străluctoare și rezistente, ai nevoie de tratamente externe, dar cele mai importante și eficiente rămân cele care acționează din interior.

Complexul de vitamine B

Biotina, niacina și cobalamina se numără printre cele mai cunoscute și folosite vitamine din complexul B. Ele sunt foarte bune pentru întărirea podoabei capilare și dacă vrei să ai unghii rezistente și fără imperfecțiuni.

Biotina (vitamina B7, vitamina H) este adesea folosită în suplimentele pentru păr și unghii, deoarece ajută la întărirea și îngroșarea structurală a acestora.

Studii recente arată că pacienții tratați cu biotină pentru unghii casante și fragile au arătat o îmbunătățire cu 25% a grosimii și durității straturilor unghiilor.

Deși există tot felul de teorii potrivit cărora nu este bine să iei cantități mari de biotină, deoarece această vitamină are rol în mai multe procese din organism și poți ajunge la dezechilibre, majoritatea amestecurilor de suplimente pentru păr și unghii din comerț au un dozaj echilibrat.

Vitamina D

O foarte importantă vitamină pentru organism, având în vedere că are un rol important în dezvoltarea scheletului la copii, în fixarea calciului și, implicit, combaterea osteoporozei la adulți, vitamina D are și alte avantaje.

Vitamina D are o mare importanță în sănătatea foliculilor de păr (rădăcina firelor de păr), care se reînnoiesc numai în prezența unei cantități suficente din acest nutrient esențial. În plus, vitamina D este adesea prescrisă bolnavilor de dermatită atopice și eczeme, care afectează scalpul.

Fier

Părul și unghiile sănătoase au nevoie și de minerale, nu doar de vitamine ca să își păstreze frumusețea. Chiar și femeile care nu sunt anemice au adesea un nivel scăzut de fier în organism, care le face părul să fie tern și lipsit de viață.

Fierul transportă oxigenul la firele de păr și ajută la creșterea acestuia. Pe de altă parte, suplimentele de fier pot fi periculoase dacă sunt luate după ureche, astfel că numai medicul poate prescrie o cantitate mai mare din acest mineral vital.

Vitamine antioxidante

Vitaminele antioxidante, cum ar fi vitamina C, vitamina A, sau vitamina E sunt la fel de importante pentru sănătatea părului și unghiilor la femei. Ca și în cazul altor suplimente, supradozajul de vitamina A poate cauza probleme grave de sănătate, deci sunt recomandate amestecurile echilibrate sau prescrierea unui medic specialist. Prea multă vitamina A poate face unghiile fragile și ușor de rupt.

Zinc

Zincul ajută la întărirea părului și unghiilor și întărește și sistemul imunitar. În plus, zincul te ajută să ai o piele strălucitoare și susține funcționarea corectă a metabolismului.

Alimente cu vitamine pentru păr frumos și unghii sănătoase

Complexul B se găsește cel mai mult în cereale integrale, ouă, avocado, leguminoase (fasole, mazăre), lactate, nuci, carne de pui.

Vitamina D se găsește în somon, ciuperci, ficat de vită, iaurt.

Fierul este ușor de procurat din gălbenuș de ou, linte, spanac și carne de pasăre.

Zinc găsești cel mai sigur în stridii, carne roșie, carne de pasăre, ouă, cereale, pâine, lactate.

Unele vitamine pentru păr și unghii fac minuni și îți întăresc structura acestora. Vezi ce suplimente cu vitamine pentru păr și unghii ar trebui să încerci, sau ce alternative naturale există în magazine.

unica.ro


Distribuie