Merele previn dezechilibrul hormonal

Distribuie

Pe măsură ce înaintezi în vârstă ai nevoie de o dietă bogată în surse de fitoestrogeni pentru a te proteja de acumularea de kilograme în plus, de afecțiunile cardiovasculare și osoase, ca osteoporoza.

Alimente care nu se consumă seara

Banalele mere trebuie să continue să fie prezente în dieta ta. Conțin fitoestrogeni, hormoni vegetali care contribuie la reglarea hormonală, previn cancerul mamar, bolile de inimă, osteoporoza. Un măr pe zi îți aduce și flavonoide, cu efect antioxidant, îți asigură o digestie ușoară.

Previi inflamațiile cu semințe de in

Ceea ce au special semințele de in este un tip de fitoestrogeni numit lignani, care au efect antiinflamator și de scădere a nivelului de colesterol rău“. Pune 2-3 lingurițe de semințe în iaurt, salate, peste cereale integrale. Pentru a-ți menține echilibrul hormonal, poți alege și semințe de susan și de dovleac.

clickpentrufemei.ro


Distribuie