Încearcă dieta KETOGENICĂ şi slăbeşte mâncând de toate

Distribuie

Dieta ketogenica sau keto a cucerit întreaga lume datorită rezultatelor sale spectaculoase. O cură de slăbire ketogenică promite pierderea până la 1 kilogram pe săptămână. Asta, datorită specificului acestei diete care presupune eliminarea apei şi glicogenului din organism.

Dieta este caracterizată prin arderea grăsimilor pentru energie. Dacă în mod normal, se stochează  grasimi şi se arde glucoza, această dietă deprinde organismul să folosescă grăsimea pentru producerea energiei. Astfel glucidele din dietă trebuie să asigure doar 5 % din calorii, de aceea este recomandat să mănânci  cel mult  50 de grame de glucide zilnic, 30% proteine şi 65 % grăsimi.

Alimentele care intră în categoria glucidelor sunt: cartofii, pastele făinoase, pâinea, mămăliga, orezul, fructele dulci. Secretul acestei diete se ascunde în consumul de grăsimi şi proteine  în dauna glucidelor. Fapt, care va arde grăsimile îm mod rapid, pierzând astfel din greutate.

Iată care sunt alimentele RECOMANDATE în dieta ketogenica:
– carne de porc, vită, oaie, pui, peşte, creier, ficat.
– broccoli,  spanac, salată, roşii, ceapă, usturoi, varza, dovlecei,  castraveţi, ţelina, ridichi.
– citrice, mere, capşune, kiwi, ananas, grapefruict.
– ouă, telemea,  caşcaval, unt, smântână fermentată.
– nuci, migdale,  seminţe de in, dovleac şi susan, sâmburi de caisă.
– apă plată, ceai verde şi negru, cafea.
ATENŢIE! Pentru a obţine un rezultat elimină consumul de dulciuri şi  zahăr din băuturi.

Produsele care sunt INTERZISE în dieta ketogenică:
– cărnurile procesate: mezelurile, cârnăţii.
– produsele făinoase: pâine, paste, fulgi de cereale.
– fructele netrecute pe lista alimentelor permise şi cele uscate sau confiate.
– brânza topită, margarina, uleiuri vegetale, lactate nefermentate.
– produse de patiserie şi cofetărie.
– băuturi carbogazoase, alcool.

Meselor zilnice trebuie  să fie de trei ori, luând în calcul mesele principale. Între ele poţi intercala două gustări, daca ţi se face foame.


Distribuie