Dieta cu broccoli. Iată cum dai jos 8 kilograme în 10 zile

Distribuie

Broccoli. Este una dintre legumele intrate nu demult în cultură noastră alimentară, dar adoptată rapid datorită gustului sau aparte şi a proprietăţilor minunate pe care le are. Pentru că broccoli poate fi un aliat important în lupta împotriva excesului de greutate. Iată dieta!

Primele două zile

Micul dejun:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
50 g de pâine de secară
1 cană iaurt degresat sau lapte

Prânzul:
250 ml supă slabă de pui
150 g carne de pui slabă (fiartă sau la grătar )
150 g de broccoli fiert

Cină:
250 g de broccoli (crud sau la aburi) asezonat cu usturoi şi o linguriţă de ulei de măsline
2 morcovi

Ziua a treia şi a patra

Micul dejun:
200 g de broccoli şi un ardei – crude sau fierte

Prânzul:
100 g de ton sau pui fiert
150 g de broccoli – la aburi sau fiert, cu ulei de măsline
2 roşii mijlocii

Cină:
acelaşi meniu ca la micul dejun

Ziua a cincea şi a şasea
Micul dejun:
100 g şuncă slabă (de preferinţă de curcan sau de pui)
100 g de broccoli (crud sau la aburi)
un iaurt degresat

Prânzul:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
100 g de brânză de vaci cu conţinut redus de grăsime
1 felie de pâine de secară

Cină:
150 g de carne de vită slabă, fiartă sau la grătar
150 g de broccoli (crud sau la aburi)

Ziua a şaptea şi a opta

Micul dejun:
100 g de broccoli (crud sau la aburi)
2 ouă fierte

Prânzul:
250 ml supă slabă de pui
150 g carne slabă de pui (fiartă sau la grătar)
150 g de broccoli fiert

Cină:
250 g de broccoli (crud sau la aburi)
1 ceaşcă suc de roşii

Ziua a noua și a zecea

Micul dejun:
150 g de broccoli (crud sau la aburi)
2 morcovi
1 cana iaurt degresat sau lapte

Prânz:
150 g de broccoli (crud sau la aburi)
150 g carne de pește sau de pui (fiartă sau la grătar )
1 felie de pâine de secară

Cina:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
1 cartof gătit în crusta

În tot acest timp este important să consumi cel puțin doi litri de apă pe zi. Mai poți bea ceaiuri neîndulcite și cel mult două cafele zilnic.

realitatea.net


Distribuie