Cu dieta americană pierzi 3-5 kilograme în 4 zile
Dieta americană, sau dieta cu 1.000 de calorii, nu te infomenteaza deoarece trebuie să mănânci foarte des, la ore fixe, din două în două ore, dar foarte puțin. Așadar, mâncând foarte des, vei elimina senzația de foame.
Regimul trebuie ținut timp de cinci zile și, dacă vei consumă alimente conform planului, vei slăbi între trei și cinci kilograme.
Dieta este identică pentru fiecare dintre cele cinci zile de regim, mesele se iau la aceleași ore și în aceeași ordine, ceea ce poate fi un aspect destul de frustant.
Deși este extrem de sărac în aportul de calorii, faptul că alimentele sunt împărțite în așa fel încât să fie consumate în opt mese pe zi face că acest regim să fie unul ușor de ținut.
Iată meniul pentru 5 zile:
8.00 – un ceai sau o cafea fără zahăr și o felie de pâine integrală
10.00 – un ou fiert tare Oră 12.00-150 de grame de carne slabă (fiartă sau la grătar)
14.00 – 200 de grame de brânză dietetică
16.00 – un pahar cu suc de roșii
18.00 – un cub de brânză topită
20.00 – un pahar (400 de grame) de iaurt dietetic
22.00 – un măr
O altă variantă de dietă americană durează doar patru zile și asigură pierderea a trei-patru kilograme. Cura de slăbire se bazează pe același principiu, al meselor luate din două în două ore.
Meniu A
8.00 – o ceașca de cafea fără zahăr
10.00 – un ou fiert tare
12.00 – un măr
14.00 – 100 de grame de carne slabă la grătar și o felie de pâine integrală
16.00 – două mere
18.00 – un pahar cu suc de roșii
20.00 – 100 de grame de brânză de vaci
Meniu B
8.00 – o ceașca de cafea fără zahăr
10.00 – un ou fiert tare
12.00 – o lingură de stafide sau un măr
14.00 – 50 de grame de brânză
16.00 – un măr
18.00 – o felie de pâine prăjită
20.00 – o cană de ceai de soc fără zahăr
Unii nutriționiști nu recomanda dietă americană pe perioade lungi de timp, adică să repeți foarte des acest regim, pentru a da jos mai mult de cinci kilograme. De ce? Pentru că acestei diete îi lipsește Omega 3, care are un rol important pentru sănătate, și de aceea trebuie consumat regulat. Acizii grași Omega 3 se găsesc în cantități mai mari în peste și mai mici în ouă, carne de pui și alune, alimente care nu se află sau se află în cantități foarte mici pe lista de meniu a dietei americane.
Nu uita de mișcare!
Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, este bine să faci și exerciții fizice. Când vorbim de exerciții fizice nu trebuie să ne gândim la o sală de fitness, unde să depunem efort câteva ore. Chiar dacă exercițiile fizice de intensitate mare sunt benefice pentru sănătate, în perioadele în care ținem o dietă acestea nu sunt tocmai indicate. Soluția ar fi exercițiile fizice ușoare, făcute cu regularitate acasă, câte 30 de minute de alergat sau de mers.
