Câte CALORII are un MĂR şi cum trebuie consumat

Distribuie

Merele sunt benefice pentru organism. Acestea au capacitatea de a scădea colesterolul, de a menţine senzaţia de saţietate, ajută la slăbit, previn răceala, luptă cu cancerul, scad riscul de diabet, îmbunătăţesc funcţiile cerebrale, etc.

Merele sunt printre cele mai consumate fructe din lume, fiind, de cele mai multe ori, mâncate în stare crudă.

Pe lângă numeroasele beneficii pe care le au pentru sănătate, merele sunt importante şi datorită numărului redus de calorii pe care le au.

– un măr mic are în jur de 47-55 calorii;

–  un măr mediu are în jur de 77-81 calorii;

– un măr mare are în jur de 110-118 calorii

chiar dacă se spune că pâinea îngraşă, iar merele nu, este important să ştiţi că o felie de pâine are în jur de 80 de calorii, adică tot atât cât are şi un măr mediu.

Aşadar, este foarte important să cunoaştem şi câtă pâine mâncăm, dar mai ales, cu ce alimente o asociem.

Coaja de măr nu trebuie aruncată deoarece conţine de 6 ori mai mulţi antioxidanţi decât restul fructului.

Marii consumatori de mere, cei care sub o formă sau alta le consumă zilnic, sunt şi mai puţin predispuşi la sindromul metabolic, care măreşte vulnerabilitatea la boli de inimă şi diabet.

Un măr este şi o gustare ideală înainte de a merge la sală, pentru că măreşte rezistenţa organismului la efort, graţie unui antioxidant pe care merele în conţin.

Voi cât de des consumaţi mere?


Distribuie